创造力唤醒指南【已完结】

晓静写在前面：

本周更新的第二篇彩蛋，来自上半年唤醒创造力行动营的学员Murphia。Murphia是心野间社群的成员，也是课程中跟着我们实践12周课程内容的优秀学员。以下内容来自她在课程结营仪式的发言稿，分享了很多内在蜕变的心路历程，希望能打给大家力量！

回顾这12周的变化，勇猛精进这四个字我真的很喜欢。在过去的几个月里我的生活发生了很大的转变，断舍离做得彻彻底底。告别了自己做了十年的工作，离开了生活了十几年的城市，结束了一段很长很长的亲密关系，也和相伴多年但其实是在损耗自己的友谊在心里说再见了。

一开始是有一种“纵身一跃”的感觉，就好像我放弃了很多东西，现在来到了大理。但其实回头看在这个过程中，很多好的东西都给了我力量和底气。一开始是听Athena的播客，心里逐渐开始涌动起前所未有的能量，想要在自己的生活中一探究竟。后来参加了唤醒创造力行动营，在晓静的带领下，不断地升级进化，打开一扇扇新世界的大门。

我自己一个很大的变化是，开始能够感受到来自这个宇宙的更大的力量了。那是一种如果不亲身去体验就无法知道的美妙感觉。创造营的第二节课，晓静带着大家去链接内在小孩，当时我跟着课程做了很多次连接内在小孩的冥想，和内在小孩对话。我第一次体验到宇宙妈妈在和我的内在小孩说话，那是一种全然的信任感，像是被宇宙的大手稳稳托着。我第一次体验到原来我可以全然信任宇宙的安排，放手去让自己经历生命之流。

在这种力量的鼓励下，我开始在大理进行各种人生探索，当我全然放手去体验和沉浸在当下，像一个孩子一样玩耍的时候，我突然发现宇宙真的给我准备了很多并不在我计划之中的“糖果”。我原本还担心说裸辞流浪的生活我会不会焦虑，但奇妙的是完全没有，我在大理的每一天都过得非常充实和开心，每天都被全新的美妙的经验洗礼着，每天都有一种“今天又是很值的一天”的感受。我结交了很多好朋友，每天都在学习着各种对自己有益的东西，顺便还谈了美妙的恋爱，真的有一种人生才要开始起飞的感觉。

在创造营中，每天写晨间日记也对我产生了难以估摸的巨大影响。我以前一直处于一种写不出东西的状态，但是当我跟着晓静去开始写晨间日记，突然有一天就体验到“管道被打通”了的奇妙。我现在甚至在早上自然就会进入到想写东西的状态，就好像有一些灵感在通过我涌动出来。而且这个过程非常的疗愈，我在书写的过程中也能感受到自己的内在在不断升级进化。这个过程是很自然发生的，我完全不用说要逼自己坐在那里去写东西，而是感受到那些话语经由我来流动出来，所以创作的习惯就好像慢慢形成了。

在形成创作习惯的过程中，其实我也经历了很大的阻碍，对我来讲最难的就是克服完美主义和拖延。在创作营的一堂课中，晓静给我们分享了一句对我影响很大的话：你负责数量，宇宙负责质量。我当时一下子就被点醒了，这句话就好像一句“咒语”，当我念出这个咒语，我就可以放下很多有的没的念头，进入到一种“我现在就是要写点东西出来，也不管写得好不好“的状态，我写出来也不回头看，也不管太多，就直接发出来就好了。于是我终于能进入一种能够开始流动的状态，即便课程结束后我也会从这种状态里获益很多。

在课程的社群中，被大家看到、陪伴、鼓励的感受也是我收获很大的部分。很喜欢晓静在创造营中设置的找同桌环境，让我找到两位天使一般的同桌，她们会很认真地看我分享的创作，给我反馈，给了我很大的力量。更大的心野间社区的陪伴也让我感受到很大的能量，不论是流动红包，还是资源分享，这些好像都是宇宙在传讯，让我接受我需要知道的讯息。在我有任何不安慰的时候，想到社群里有这样一群小伙伴，有晓静对我们的照料和陪伴，心里都会有很暖很踏实的感觉。

晓静写在前面：

本周更新的第一篇彩蛋，来自小册的读者NewMoon同学，在我们发出调研问卷后，NewMoon激情满满地第一个填写了问卷，详细列出了她通过这本小册的收获。于是我们邀请她写下了这篇文章，和大家分享她的实践故事。相信从她的分享中，你能收获一些灵感和启发！

大家好，我是Newmoon，一位辞职半年多的创业新人。在过去几年里，我一直在B站更新自己的Vlog，分享日常记录和生活经验。几年下来，我通过制作电影感的视频，不仅收获了近5K的粉丝，也学习到了非常多专业的影像制作知识。

今年年初，由于在B站被网友邀请制作他们的婚礼故事纪录片，我和做广告导演的男友一拍即合：干脆创业做个婚礼影像品牌好了！恰好我们都是热衷用相机和文字记录家庭故事和生活细节的人，一切都像是宇宙为我们安排好的路线。就这样，我在2月底辞了职，开启了创业之旅。

不过，我今天主要想分享的，并非我的创业故事。对这个阶段的我来说，创业依然是有趣的、新鲜的。以我目前浅薄的经历，我还没有从中获得太多可以和大家分享的深度感悟。

我今天更想和大家分享的，其实是另一个故事：为什么up主做得好好的，突然就断更了一整年？在断更的日子里，自己是被深深折磨的。我会经常拷问自己：

• “为什么你脑子里明明有那么多东西，就没办法做个视频和大家聊聊呢？”

• “为什么别人可以坚持日更周更，你连月更都无法保证呢？”

• “为什么你拍视频要那么完美主义呢？一个勺子的摆向都要纠结20分钟，有必要吗？”

• “为什么你不敢暴露更多真实的想法给大家呢？戴着面具和大家交流不累吗？”

• “明明只要多更新就能加快辞职的脚步，为什么不能逼自己一把呢？”

        ......

在这些此起彼伏的质疑和内耗中，留给一个上班族的创作时间所剩无几，所以视频的更新只有一拖再拖。

今年辞职后，我发现自己除了创业工作和旅行外，几乎每天都会写日记、做饭、榨果蔬昔、散步、骑车兜风，并且也会用相机拍照记录我喜欢的那些瞬间。但我依然提不起劲儿拍Vlog。我甚至卸载了B站，不想去面对那个平台，我觉得我和那个平台失去了联结。

直到7月的某一天，我在小静的朋友圈看到了《创作力唤醒指南》的介绍。在预览篇中，我看到她描述了一些创作者的困境，那些困境瞬间让我想起过去几年创作Vlog的点点滴滴...所以我迫不及待买下这本小册。我想在其中找到答案，找到能够重新开始创作Vlog的热情。

三个月过去了，随着这本小册渐入尾声，我的创造力唤醒之旅也一点点初显“成果”。接下来想和大家分享4条，我在这本小册中最大的收获：

1/晨间日记：疏通创作管道

物品断舍离在近几年一直是热门话题。我自己本身也算是极简主义践行者，所以在物品方面的困扰并不多。我想每一个实践过做家务、扔东西、收纳整理房间的人，都会理解那种“无债一身轻”的痛快。所以小静也在小册前几章，专门介绍了物品断舍离的重要性。

然而，作为天生更敏感、更爱动脑、感受力更强的人来说，阻碍我们的通常并不是看得见摸得着的那些事情，而是头脑中那些负面的、杂乱的、伤害自己的念头。所以我想分享的是小静的另一个观点：疏通创作管道。

小静用了一个非常具像化的比喻来表达我们与创作的关系：我们不是在创造作品，而是作为管道在接生一个作品。从这个角度来说，我们那些负面的念头，本质上都是在给管道增加垃圾。

那么，如何清理这些垃圾呢？小静给出了几个方法，我自己实践下来收获最大的，还是每天坚持写「晨间日记」。

其实一直以来，我都是一个爱写日记的人。由于自己内向不爱社交的性格，有什么想法都喜欢自己和自己聊。所以写日记对我来说，本身就是一个非常有效的自我觉察和疗愈工具。而通过小静介绍的「晨间日记」清理大法，我变得更加大胆，更加诚实，更加无所顾虑地去写日记。

这几个月通过每天写「晨间日记」，我清理了太多深处的恐惧、怀疑和焦灼。每当我写完一篇日记，我便充满了能量去做各种各样的事情。

更神奇的是：写晨间日记不仅能疏通管道，还能帮我们更敏锐地捕捉灵感。我常常写着写着，突然就会冒出一个新点子。像我目前在日更的「Diary」系列，就是写日记时激发的灵感。

2/拯救完美主义的灵丹妙药

在我断更Vlog期间，并不是说我没想法，而是「完美主义」阻碍了想法的表达。作为一个重度完美主义者，从小到大，只要我想认真去做一件事情，就一定会要求自己做到该领域的Top，否则我就干脆放弃。

关于完美主义的书籍，我也看过不少，但似乎没有一条方法能真正帮助自己走出来。直到看到小静的这本小册，我终于意识到：创作者其实就只是一根管道。那么既然作为管道，它最终流出来的作品是什么样，其实根本与“我”无关，一切都是宇宙的意图。

「创作者保证数量，宇宙保证质量。」在这句话的启发下，我竟然从那个快断更一年的UP主，摇身一变为日更10天的图文创作者。而且这种日更的状态完全不焦虑，我非常放松，甚至比之前不创作的日子更开心！因为我完全不担心日更的结果是什么，我只是顺着宇宙的意图，允许自己去淌过它们。

当创作与自身价值脱离了关系，创作就会回归到简单纯粹的状态。我相信伟大的作品其实都是在简单的心境下诞生的。

3/持续创作的两个心法

在十一章中，小静具体展开了「是什么阻碍了你持续拥有创造力」。我联想到自己开始拍Vlog的那段日子，的确每天都热情满满。尽管那时还在上班，但每天通勤路上我都会背着小相机，拍下天空的云、街边的人、公园的树和交错的光影。

我并不觉得疲惫，反而把拍摄看成是自我疗愈的一部分。那时虽说做不到稳定的更新频率，但创作Vlog本身还是很单纯、很享受的。

在我更新到第15支视频时，我的频道遇到了一个数据爆发增长的机会。那是我第一次做干货类视频，所以获得的流量和反馈要比平时多很多。也是那支视频，让我从一个小透明，变成了拥有千粉的小UP主。

这支视频的流量令我不自觉想到：既然做干货类视频容易涨粉，那我干脆多更新点干货？然而，这种想法也导致我开始把Vlog当成任务来做。就像是我除了本职工作外，还在为另一个老板打工。而那个老板（我自己），比我真正的老板还要苛刻严格。我几乎没办法再回到早期创作Vlog时那种无忧无虑的心境。

更令我疑惑的是，明明我辞职后，比上班时要拥有更多自由的时间，但为什么我反而更不想做视频呢？带着这个疑惑，我在阅读《创造力唤醒指南》第十一章时，找到了答案。在这一章，小静总结了持续拥有创造力的两大障碍：

1. 隐藏在小我背后的欲求

2. 恐惧和控制欲

对我来说，当下创作Vlog确实承担了太多隐含的期望，所以也不可避免会想控制它的结果。当我在晨间日记中看清小我的欲求后，我发现自己其实是想像做电影一样，做好每一期Vlog。它更像是我阶段性的总结，它是漫长的，是需要经历足够多的事情，然后在我体内整合出真正想表达的内容时，自然诞生的。

就像优秀的大导演，几年才会产出一部好的作品。所以做这种事情，怎么能用流媒体短视频的逻辑来要求自己呢？

除了障碍外，小静也给出了持续创作的心法，总结来说就是：但行好事，莫问前程。这句话我相信大家并不陌生，但如何落地到实际创作过程中呢？那就是每次创作前，都问自己两个问题：

1. 如果你现在已经实现了你创作的这些期望，你还是会发自内心的希望去这样做吗?

2. 如果你的这些期望永远都没有办法实现，你还会继续做吗?

我最近也在反复问自己这两个问题。我想到自己一直喜欢写东西，拍东西，喜欢排版内容，原本最顺应我本性的，其实就是做图文内容创作，就像做杂志一样。

但我为什么在一开始选择了做Vlog呢？或许是因为当时考虑到，视频几乎是当下最火的传播方式，做视频肯定比做图文更容易被人看见。所以在创作初期，自己似乎就被外界的因素影响了，没有遵循自己内心真实的声音。

在这两个问题的引导下，我想到：既然自己每天都写日记，也会拍照记录生活，而且做这两件事并不会消耗我的意志力，像吃饭喝水一样自然。那为什么不能把自己的日记截取一部分出来，加上自己拍的照片，每天都做一篇公开的分享呢？

我是个表达欲和分享欲都不低的人，做这种每日分享，对我来说本身就是一种特别自然的流动。哪怕没有回报，我也挺享受过程本身。

就这样，我把日记和摄影结合在了一起，做成了「Diary」系列，在公众号日更。Diary的反馈远超我的预期，很意外原来自己的日记竟然有这么多人喜欢看，并且还能从中收获感悟。

我太开心了！这种链接感让我找到了过去发布Vlog时的感觉，虽然当时几乎一个月才能体会到一次。而现在，我可以天天体会到这种快乐。

4/从创作走向丰盛

小静在最后一章提到，相比创作高峰期，大家普遍难以应对的是低谷期。所以她分享了一个实用的方法，就是「间歇性地暂停输出和创作」。

回到我自身的经历，在漫长的Vlog断更阶段，的确也多了更多与自己相处的时间。我在这段日子，卸载了B站，远离了那些必须要做点什么的念头，如同禅修的练习，专注在当下每一天的生活。也是这样的主动清理过程，我感受到自己进入了一个新的阶段，脱落了过去的一些欲望和恐惧，来到了新的篇章。

创作的最终目的是什么呢？我想，绝非是那些看得见的物质或赞美回报。而是在这个过程中，愈发清晰自我的渺小，宇宙的浩瀚，甘心做好管道，传输灵感和爱。这过程已是最好的修炼，是丰盛本身。

最后，真诚地向各位创作者推荐这本《创造力唤醒指南》，这应该是我今年目前为止最满意的消费。我相信大家在创作过程中遇到的困惑，犹豫，担忧，恐惧，都能在这里找到答案和方法。

我很喜欢的一位心理学创作者崔庆龙老师，他的微信签名一直是：愿匍匐于天地间的一粒尘埃。也愿我们都能在广阔的天地间自由探索，创造，服务，做一粒开开心心的小尘埃，小管道 :）

结束了十二周的创造力旅程，你可以拿出第一周给自己写的承诺书，阅读并回顾过去十二周的成长与变化。

为自己写一封感谢信，感谢在过去十二周自己对创造力的探索，对内在的深入探索......

（二）创作走向丰盛，成为生活的艺术家

持续地打开创造力，不断地创作最终将会带我们走向何方？

要回答这个问题，我想先引用李小龙先生说过的一段话：......

（一）跨越创作的周期，平衡内在能量与灵感

对于已经完成第一和第二阶段清理的创作者，在进入创作的顺流和快车道之后，可能也会偶尔进入创作的倦怠期。倦怠期是指依然会不断有灵感......

【课后练习】

1. 继续度过「脏水期」，完成总计10个作品，分享给你的“啦啦队”。

你负责数量，宇宙负责质量。

2. 完成第四部分的系列练习，从......

（四）放手，向作品的生命臣服

这个章节要引向的不仅仅是对你的作品的臣服，还有一个更深远的议题——我们能不能放手向生命臣服。

你的创造不仅仅在于......

（三）持续创作的心法：但行好事，莫问前程

面对这两大障碍，如何做到持续创作呢？

我一直在跟大家说，我做播客第一天的心态跟我做到今天的心态其实没......